Categoriearchief: Blog

Een groot verlangen van één van mijn lieve cliënten.

Een groot verlangen van één van mijn lieve cliënten.

Toen werd duidelijk waardoor dit kwam

Haar grote verlangen was om weer rust en ontspanning te ervaren. Dat ze hier echt behoefte aan had, werd duidelijk toen ze vertelde vaak veel te veel te willen doen en daardoor weer over haar grenzen was gegaan. Omdat ze toch nog even wat wilde afmaken en het ook lastig vond om nee te zeggen tegen anderen. En zo bleef ze maar doorgaan met van alles en nog wat.

Wat er nu dus voor had gezorgd dat ze steeds verder van zichzelf af kwam te staan. De onrust in haar hoofd toenam en het gebrek aan energie haar begon op te breken.


De hoogste tijd om aan de bel te trekken


Voorkomen is beter dan genezen

Gelukkig heeft ze dit op tijd gedaan door hulp in te schakelen en hiermee voorkomen dat ze zichzelf nog verder voorbij ging lopen met alle verdere nare gevolgen van dien.


Tropische temperaturen

Door de aanhoudende extreme warmte was het iets te veel van het goede om deze sessie in mijn praktijk te geven.

Daarom heb ik met haar meegedacht en het roer omgegooid, zodat ik haar toch liefdevol kon ondersteunen in wat zij zo hard nodig had op dat moment, rust en ontspanning.


Meedenken met wat fijn en waardevol is voor jou

Om lekker te ontspannen en rust in het hoofd te brengen heb ik voor haar een rustige meditatie ingesproken. Met als extra voordeel dat ze op een ander moment dit ook heel makkelijk kan terugluisteren om heerlijk bij zichzelf te komen en zo te ontspannen.

Deze heeft ze vanuit haar eigen verkoelende tuin geluisterd. Vervolgens heb ik haar een reikibehandeling op afstand gegeven, terwijl ze relaxed in haar tuin kon blijven liggen.

Hierbij kwamen hele waardevolle boodschappen naar voren.


Balans, kracht, opgeladen en uitgerust

Tenslotte gaf ze in ons afsluitende telefoongesprek aan het heel bijzonder te hebben gevonden en ze had heerlijk kunnen ontspannen. Alle energiepunten in haar lichaam zijn weer aangevuld met liefdevolle energie. Dit zorgt ervoor dat je weer in balans voelt, in je kracht staat vanuit je innerlijke kern met daarbij een opgeladen en uitgerust gevoel.

Heerlijk toch?


Waardevolle boodschappen

Omdat de boodschappen die tijdens de afstandsbehandeling naar boven kwamen voor deze lieve dame zo waardevol waren, heb ik ze ter extra ondersteuning voor haar op de mail gezet.


“Super mooi”

Zo gaaf om de volgende dag een appje van haar te krijgen dat ze erg dankbaar was voor deze mail en daardoor dingen heel erg duidelijk waren geworden.

“Super mooi”, schreef ze.

Ook had ze de meditatie weer gedaan en erg fijn gevonden.

Zo mooi om deze woorden van haar te mogen ontvangen en blij dat ik deze draai aan de sessie heb gegeven en er een mooi resultaat is bereikt.


Afsluitende liefdevolle tip:



Blijf jezelf niet voorbij rennen, maar zorg goed voor jezelf. Juist door je tempo te vertragen en misschien wel gewoon jezelf te gunnen om stil te staan en even niks te hoeven.

Pak die belangrijke tijd en aandacht voor jezelf om op te laden en tot rust te komen.

Kan jij ook wel meer rust voor jezelf gebruiken, maar weet je niet hoe je dit moet aanpakken of waar te beginnen? Weet dat ik je hier in een vrijblijvend gesprek graag bij help, zodat jij ook weer die fijne ontspanning gaat ervaren.

Neem gerust contact op door te bellen of appen op 06-48561745 en ik luister graag naar naar jouw verhaal.

Met liefdevolle groet,

Als ik dit van te voren had geweten…

𝘼𝙡𝙨 𝙞𝙠 𝙙𝙞𝙩 𝙫𝙖𝙣 𝙩𝙚 𝙫𝙤𝙧𝙚𝙣 𝙝𝙖𝙙 𝙜𝙚𝙬𝙚𝙩𝙚𝙣…😉

Deze gedachte ging afgelopen vrijdag door mijn hoofd, toen ik liefdevol geconfronteerd werd door mijn eigen coach en volledig uit mijn comfortzone werd gehaald.

Pfff…

Het enige wat ik op dat moment dacht was: “Wat een rotdag is dit en waar is die rol behang om haar achter te kunnen plakken?”

Zij bezorgde mij niet alleen een verhoogde hartslag, maar ook klotsende oksels door de spanning die door mijn lijf gierde.

Geruststellende woorden

Gelukkig hoorde ik niet veel later deze geruststellende woorden van haar:

“𝘼𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙬𝙖𝙩 𝙟𝙚 𝙣𝙪 𝙫𝙤𝙚𝙡𝙩 𝙞𝙨 𝙜𝙧𝙤𝙚𝙞, 𝙙𝙪𝙨 𝙤𝙤𝙠 𝙙𝙚 𝙨𝙥𝙖𝙣𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙙𝙞𝙚 𝙟𝙚 𝙣𝙪 𝙫𝙤𝙚𝙡𝙩”.


Een mooie zin die ik ook graag aan jou wil meegeven, omdat ik weet (achteraf gezien) hoe waardevol deze woorden bleken te zijn.

Daarom wil ik deze woorden ook aan jou meegeven om ook jou te inspireren.

De waarde van dat irritante kriebeltje in je buik


Wanneer je de volgende keer op het punt staat om iets spannends te doen en je misschien wel een irritant kriebeltje in je buik voelt. Een kriebeltje dat je eigenlijk liever niet ervaart, omdat het heel ongemakkelijk voelt.

Wees hiervoor dan dankbaar, want dit wil jou namelijk zeggen dat je op dat moment op het punt staat om een groeistap te maken.

Kijk op dat moment welke keuze je het beste voor jezelf kunt maken.

Om vervolgens vanuit vertrouwen de stap te zetten die weer bijdraagt aan jouw persoonlijke groei.

Vaak besef je pas achteraf dat het helemaal niet zo eng was als dat je van tevoren had gedacht😅

Malle stickers

In mijn geval leverde dit een voorhoofd met malle stickers op.

Maar nog veel belangrijker. Ik voelde me trots op de stappen die weer waren gezet.

Zet jij ondanks de spanning toch de stappen of laat je je tegenhouden door dat ongemakkelijke kriebeltje?

En als je een stap hebt gezet waar je trots op bent, geef je jezelf dan ook een sticker? Of heb je een andere liefdevolle manier waarop je jezelf complimenteert?

Want we mogen best wat vaker tegen onszelf zeggen dat we het goed doen.

En omdat ik oprecht vind dat jij het als liefdevolle moeder hartstikke goed doet, krijg je van mij alvast een virtuele sticker. Vergeet hem niet te vangen en op een zichtbare plek te plakken.


De rol behang

PS: de rol behang ligt weer veilig opgeborgen in de kast, want tussen mijn coach en mij is het helemaal goed gekomen.

Elke keer ben ik haar weer dankbaar voor het stukje dat ze met me meeloopt en de inzichten die zo weer helder worden.

Ervaar jij ook wel eens zo’n onrustig kriebeltje in je buik, wanneer je een stap wilt gaan zetten die je eigenlijk best spannend vindt?

Op zo’n moment is het heel fijn en waardevol om een liefdevol steuntje in te rug te krijgen en zo te weten dat je dit niet alleen hoeft te doen.

Graag ben ik er om jou hierbij te ondersteunen, zodat je deze spannende stap met vertrouwen kunt gaan zetten.

Stuur me gerust een mailtje op jessica@liefdevol-zelfleiderschap.nl als je momenteel ergens tegenaan loopt en dan kijk ik graag met je mee om je te helpen.

Met liefdevolle groet,

Dit is hoe JIJ je autorijvaardigheden praktisch toepast in het moederschap.

Dit is hoe JIJ je autorijvaardigheden praktisch toepast in het moederschap.

Nu hoor ik je misschien denken wat heeft autorijden nu in hemelsnaam met het moederschap te maken?

Stel je dan eens voor, dat je aan het autorijden bent en je vol gas blijft gaan zonder tussendoor te schakelen… Grote kans dat je auto oververhit zal raken en in het ergste geval zelfs de motor in brand vliegt.

In het moederschap is dit eigenlijk net zo.

Door te blijven racen – zonder te schakelen – om alles maar zo goed mogelijk voor elkaar te hebben. Misschien om zo ook aan de buitenwereld te laten zien dat je alles prima onder controle hebt en graag voor iedereen klaarstaat.

Maar van binnen voel je een gespannen spagaat. Hoe hard je ook je best doet, je blijft het frustrerende gevoel houden dat je overal net tekortschiet.

Het lukt je maar niet om een goede balans te vinden tussen werk en privé. Om over de tijd voor jezelf maar helemaal niet te spreken. Je gevoel van machteloosheid neemt zienderogen toe en je merkt dat je steeds meer opgebrand raakt.

Hoe krijg je het dan voor elkaar om die tijd, aandacht en energie goed te verdelen? Zodat jij als moeder wel weer toekomt aan die welverdiende momenten voor jezelf waardoor je weer kan opladen.


Handige overeenkomsten met autorijden

En daar komt autorijden om de hoek kijken! Wist je dat er een aantal handige overeenkomsten bestaan tussen autorijden en het moederschap? En hoe je als hardwerkende moeder rust kan gaan ervaren als je overschakelt naar de juiste versnelling?


Geen technisch geneuzel, maar juist tips om het voor jou makkelijker maken

Wees gerust – ook als je geen rijbewijs hebt – ik zal je niet gaan vermoeien met technische informatie omtrent auto’s. Want dit gaat mij (gelukkig) ook boven mijn pet. De tips zijn bedoeld om het voor jou als moeder een stuk makkelijker te maken voor jezelf.

Daarvoor is het wel van belang om je even kort mee te nemen in voorafgaand verhaal.


Klotsende oksels

Daar zat ik. In de grijze lesauto met een 2 liter motor. Voor die tijd een snelle jongen. En het moment was aangebroken om voor het eerst met deze stoere bolide de snelweg op te draaien. Mijn hartslag ging net zoals de snelheidsmeter op het dashboard in rap tempo omhoog.

Ondertussen schakelde ik een versnelling omhoog. De bomen schoten steeds vluchtiger voorbij en mijn handen voelde met de seconde klammer aan.

En daar was dan het moment. Met klotsende oksels was ik aangekomen op de invoegstrook. Wetende dat ik niet meer terug kon en nu door moest zetten. Nog een tandje harder moest gaan rijden, om zo mee te kunnen komen met het andere verkeer.

Aangemoedigd door mijn lieve, ook best sexy rijinstructeur schakelde ik naar de 5e en tevens hoogste versnelling. Het voelde alsof mijn hart buiten mijn borstkas zou springen. De adrenaline schoot door heel mijn lijf.


De ontlading

Opgelucht haalde ik adem toen ik mij realiseerde dat ik keurig tussen de andere auto’s terecht was gekomen. Om vervolgens ook de ontspanning weer te voelen terugkeren in mijn lijf.

En zo’n soort situatie kan je ook ervaren in het moederschap. Dat je net dat tandje harder zet met het idee dat je daardoor wel je to-dolijstje afkrijgt. Maar ondertussen voel je de onrust toenemen in je lijf.

Hoe fijn zou het dan zijn om weer terug te kunnen keren naar die fijne ontspanning?

Alleen al door te denken aan die eventuele rust, beginnen die stemmetjes in je hoofd zich er al direct mee te bemoeien.Om jou op die manier maar niet te laten stoppen met racen. Terwijl je wel zo naar die rust verlangt.

Voor veel moeders levert dit vaak een innerlijke strijd op. Waardoor het een hele uitdaging is om op zo’n moment de keuze te maken die jou die rust oplevert.

Met als gevolg dat je met je handen in het haar zit, omdat je niet weet hoe je hierin een goede keuze maakt. Of zelfs twijfelt wat dan de beste keuze zou moeten zijn.


Continue schakelen

Naast die innerlijke strijd kan ik me ook goed voorstellen dat de afgelopen tijd voor jou als moeder niet makkelijk is geweest.

Dat je net zoals met autorijden continue aan het schakelen bent. Kijkend hoe je het beste je tijd kan verdelen en de momenten van rust vaak ver te zoeken zijn.

Wanneer je net denkt de juiste versnelling te hebben gevonden, dan komt er vaak een nieuwe uitdaging die van jou als moeder vraagt om opnieuw te schakelen.


Van de ene uitdaging naar de andere

Van tijd tot tijd heb jij wellicht ook de adrenaline door je heen voelen razen, wanneer er weer verschillende dingen tegelijk aandacht nodig hadden. Weet dat je hier niet de enige in bent en dat vele andere moeders dit net zo hebben ervaren.

Eerst was het wennen aan de nieuwe situatie dat de kinderen de hele dag thuis waren met daarbij voor jou je nieuwe rol als thuisjuf. Waarbij je probeerde zo goed als je kon je kinderen te ondersteunen bij al dat schoolwerk.

Los van het feit dat alleen dit al de nodige energie heeft gekost, kwam daar ook de uitdaging bij om als moeder de lesstof van school allemaal maar te moeten begrijpen. En om het dan ook nog het liefst net zoals de juf uit te leggen. Om vervolgens van je kinderen te horen dat je het helemaal verkeerd deed, waardoor je je nog machtelozer voelde.


Beeldscherm, je beste vriend en vijand tegelijk

Of je kinderen alleen maar achter de tablet willen om die zogenaamde oefenspelletjes te doen. Ondertussen draaide waarschijnlijk je bovenkamer al overuren hoe je je kinderen de leerstof dan wel op de goede manier uitgelegd kon krijgen.

En hoe je ze in vredesnaam achter dat beeldscherm vandaan kon krijgen, zonder weer die grote mond te horen.

En als dan na dat vele hangen en wurgen al dat schoolwerk af was en je dacht eindelijk wat voor jezelf te kunnen gaan doen, je kinderen alweer bij je stonden met de vraag of jullie samen wat leuks kunnen gaan doen.

Met als gevolg dat je weer geen tijd had om even wat voor jezelf te doen. Terwijl je juist snakte naar een moment van rust.


Ze mogen weer

In de huidige fase mogen de (basisschool)kinderen gedeeltelijk weer naar school.

De ene moeder zal de vlag uithangen en blij zijn zo weer wat meer tijd voor zichzelf te krijgen. De andere moeder vindt het spannend om haar kinderen na zoveel weken weer los te moeten laten.

Of misschien herken je je wel in allebei?

De overeenkomst tussen die twee is in ieder geval dat het weer zoeken is naar een nieuwe balans. Opnieuw schakelen, net zoals je dus met autorijden doet. Ontdekken wat het nieuwe ritme is waar ieder gezinslid zich fijn bij voelt.


Adempauze

Doordat de kinderen nu weer (gedeeltelijk) naar school gaan, kan je niet wachten om weer adempauze te krijgen waar je ook zo naar verlangd. Maar al snel kom je erachter dat door de vollopende agenda er op een andere manier hectiek is ontstaan.

De onrust die is teruggekeerd door alle verplichtingen die weer roepen. Het taxiën naar de diverse sportclubs. De afspraken die nu weer gemaakt mogen worden zoals de kapper en fysiotherapeuten.

Aan alle kanten voel je weer die druk toenemen dat er weer van alles gedaan of geregeld moet worden. En binnen no-time loopt je hoofd over met al die piekerende gedachten.

Maar ook voor jezelf om opnieuw te kijken hoe je die balans kan behouden.

En of dat al niet genoeg is wil je, zeker in deze nieuwe situatie, je kinderen ook nog die begeleiding en oprechte aandacht geven die ze zo hard nodig hebben van jou.


Wat doe je dan als moeder?

Blijf je dan voluit in die 5e versnelling staan in de hoop zo alles weer voor elkaar te krijgen?

Waarbij je jezelf wederom wegcijfert, omdat je de ijdele hoop hebt dat die tijd voor jezelf vast wel weer een keer komt. En je enige prioriteit nu is dat de kinderen het goed hebben?

Begrijp me niet verkeerd. Het is een normaal verlangen om als moeder het zo goed mogelijk te willen doen en haar kinderen alles te geven. En tot op zekere hoogte is hier niks mis mee.

Op het moment dat je te veel gaat eisen van jezelf. Te veel ballen wil hooghouden in de lucht en maar hooi op je vork blijft nemen. Dan is het verstandig om wat je doet eens serieus onder de loep te nemen.


Blijven racen in die hoogste versnelling

Vraag jezelf regelmatig af of het wel nodig is om te blijven racen in die 5e versnelling. Wellicht heb je ongemerkt voor jezelf een strenge meetlat gecreëerd. Die steeds buiten handbereik blijft liggen, omdat je alles maar goed wil blijven doen.

En ook al blijf je doorgaan in die 5e versnelling het nooit goed genoeg zal zijn wat je doet. En doordat je blijft racen in die hoogste versnelling, je steeds meer uitgeput raakt en sneller geïrriteerd als je merkt dat wat je had willen doen weer niet gelukt is.

Daarom is het voor jou als moeder net als bij autorijden belangrijk en nodig om regelmatig terug te schakelen. Te vertragen als de last op je schouders te zwaar voelt. Om zo verlichting aan te brengen en weer op adem te kunnen komen.


Je eigen rem

Een volgende overeenkomst tussen autorijden en het moederschap zijn de remmen.

Stel jezelf eens voor wat er zou gebeuren als je af en toe eens je eigen rem zou intrappen. Zodat je niet langer aan het rennen en vliegen bent, maar ook jezelf gunt om tussendoor bij te tanken.

Tenslotte laat je de auto ook regelmatig vollopen met benzine of breng je deze voor onderhoud naar de garage. Waarom zou je dit jezelf ook niet gunnen?


Pushen of bewaken?

Want dit is liefdevol zelfleiderschap. Het jezelf waard vinden om goed voor jezelf te zorgen. Je eigen gaspedaal niet tot de bodem in te trappen, maar ook eens de voet van het pedaal af te halen. Door jezelf niet tot het uiterste te pushen en juist goed je eigen grenzen te bewaken.


Jouw superkracht

Je toont juist kracht door jouw grenzen aan te geven, want dat zorgt ervoor dat je keuzes maakt waardoor jij rechtop blijft staan. Met als resultaat dat je rust en ontspanning gaat ervaren. En wanneer je kinderen dan bij je komen, je ze ook echt die oprechte aandacht kan geven.

Dus als je de volgende keer merkt dat je in de hoogste versnelling schiet, gun het jezelf dan om terug te schakelen.

Want door terug te schakelen en de snelheid te laten afnemen, krijg je een beter beeld van wat er om je heen gebeurt. Om zo te zien wat ervoor nodig is om die fijne balans met rust en ontspanning terug te krijgen.


En tenslotte

Weet dat het niet alleen belangrijk is voor je auto om goed onderhouden te worden. Ook jij als hardwerkende moeder bent het waard om goed voor jezelf te zorgen.

Om die waardevolle momenten voor jezelf te nemen om je te laten vertroetelen. Die welverdiende aandacht aan jezelf te besteden, om er zo ook weer helemaal opgeladen tegen te kunnen. Waardoor jij die moeder voor je kinderen kan zijn die je graag wilt zijn.

Kies ervoor om je eigen snelheid te bepalen. Op tijd terug te schakelen wanneer je voelt dat dit nodig is. Zo neem je jezelf serieus en zorg je goed voor jezelf, waardoor alles gesmeerd blijft lopen.

Met liefdevolle groet,

Moederschap hard werken of ook hard genieten?

Moederschap hard werken of ook hard genieten?


Heb je vaak het gevoel dat er te weinig uren in de dag zitten en de tijd als los zand door je vingers heen glipt? Dat je alles in hoog tempo aan het afwerken bent, zonder het idee te hebben dat het je wat oplevert?

En hoe meer je alles probeert goed te doen, hoe ongelukkiger je je voelt. Elke dag ben je opnieuw aan het goochelen om wat in het huishouden gedaan te krijgen en daarnaast ook nog die oprechte aandacht te kunnen besteden aan je nageslacht.

Wat je eigenlijk stiekem denkt

Zou je misschien wel willen dat het allemaal wat makkelijker zou gaan, zodat je voor de verandering ’s avonds een keer voldaan op de bank kon neerploffen?

Stel je eens voor hoe heerlijk dit zou zijn.

De echte realiteit

Helaas verloopt het in de realiteit vaak niet zo. Want hoe hard je het ook anders probeert te doen, het blijft een worsteling om elke dag weer goed door te komen en daarbij zelf overeind te blijven staan.

Want één van de dingen waar wij namelijk als moeders heel goed in zijn, is dat we het beste voor ons kroost willen en graag zo goed mogelijk voor ze zorgen.

Het bieden van die fijne, veilige haven

En begrijp me niet verkeerd. Ik zie dit ook als iets heel moois wat je te bieden hebt als moeder. Want hoe fijn is het als je kinderen weten dat ze altijd bij je terecht kunnen. Dat jij die veilige haven kan bieden waar ze zichzelf mogen en kunnen zijn.

Alleen houdt dit wel in dat je jezelf dan weer onbedoeld wegcijfert, omdat je bang bent ze te kort te doen. Of dat je zo hard je best moet doet om het allemaal zo goed mogelijk voor elkaar te hebben. Daarbij al die ballen in de lucht zien te houden, terwijl het water je eigenlijk al aan de lippen staat.

Al die oplopende irritaties

Misschien herken je het wel wanneer je net aan een huishoudelijke klus wil beginnen dat een van je kinderen bij je komt, omdat hij iets niet kan vinden. En jou lekker met dit probleem wil opzadelen met daarbij ook de boodschap om dit direct even voor hem op te lossen.

Want in zijn ogen heeft hij echt overal al gezocht en zou er een wereldramp ontstaan wanneer jij hem hier niet onmiddellijk bij zou helpen. Dit klinkt je vast niet vreemd in de oren 😉?

Of als je net op het punt staat om eindelijk even met een tijdschrift op de bank te kunnen ploffen, dat er alweer geroepen wordt: “Mam, Wat eten we vanavond?”

En dan heb ik het nog geeneens over de oplopende irritatie van al dat rondslingerend speelgoed waar je bijna dagelijks je nek over breekt.

Door heel je lijf voel je de frustratie en onrust razen die deze situaties je geven. Met daar bovenop nog eens de vele aandacht die dit allemaal van je vraagt. Toch probeer je dapper vol te houden.

Om steeds opnieuw geduldig en begripvol naar je kinderen te kunnen reageren. Ook als ze telkens je aandacht vragen of wanneer ze graag weer samen wat met je willen doen.

Twijfels of je het wel goed genoeg doet?

Daarnaast kan de sociale druk van buitenaf je ook een knagend gevoel geven. Waardoor je twijfelt of dat wat je doet wel goed genoeg is of dat je denkt te kort te schieten als moeder.

Met als gevolg dat je vaak nog een stapje harder zet om zo maar te laten zien dat je alles onder controle hebt. Maar wees eens eerlijk: Wie maak je hier nou echt gelukkig mee?

Een moment om even wat voor jezelf te kunnen doen is er vaak niet meer bij. Je probeert jezelf nog op te peppen. Door te denken het is nu eenmaal zo en binnenkort komt er vast wel weer tijd om eindelijk wat op te kunnen pakken of echt even te kunnen ontspannen.

Tegen beter weten in, want tja, wanneer zou die tijd eindelijk weer eens komen?

Dit hoeft niet langer zo te zijn

Weet dat dit voor vele andere moeders ook herkenbare situaties zijn in het moederschap.

Gelukkig kan dit ook anders.

Wanneer je merkt dat het moederschap veel van je vraagt of dat het zwaar voelt, kijk dan welke (kleine) keuzes jij kunt maken om het voor jezelf lichter te maken.

Want ook jij als moeder mag hierin je eigen keuzes maken. Keuzes waarvan jij weet dat ze je helpen om het voor jezelf makkelijker te maken en je zo minder energie kosten.


Zo maak je het makkelijker

Door bijvoorbeeld een keer wat minder uitgebreid te koken of te besluiten om met zijn allen voortaan het speelgoed en de losliggende spullen op te ruimen.

Laat je kinderen meedenken hoe jullie dit op een gezellige manier samen kunnen doen. Of zijn er wellicht eenvoudige taken die je uit kan besteden om zo de last voor jezelf wat te verdelen?

En hoe lastig het misschien ook lijkt. Gun jezelf juist nu die rustmomenten om bij te tanken, om het zo ook op de langere termijn vol te houden.

Die waardevolle momenten die ervoor zorgen dat JIJ er weer tegen kunt en energie hebt om met de kinderen te dollen en zo samen te blijven genieten.

Tenslotte heb je naast het moederschap als vrouw ook het recht om tijd voor jezelf te nemen. Want juist door dit te doen kan je echt ontspannen en vanuit rust genieten van de mooie momenten die het moederschap jou geeft.

Want ook jij bent het waard om goed voor jezelf te zorgen.

Met liefdevolle groet,

Hoe kom JIJ deze schoolvakantie verder door?

Hoe kom JIJ deze schoolvakantie verder door?

Terwijl de ene moeder al weken reikhalzend uitkeek naar deze vakantie, zit de ander met de handen in het haar.

Piekerend hoe ze ook deze week nog moet doorkomen met de kinderen.

Hoe kan je er dan toch voor zorgen dan je een fijne week hebt zonder jezelf uit het oog te verliezen?

Lees hieronder mijn 10 inspirerende tips om je daarbij te helpen:



1. Zorg dat je (zeker tussendoor) ook je momenten neemt om op te laden

Begin daar vooraf al mee door ’s avonds bijtijds naar bed te gaan. Wist je dat de laatste 45 min voordat je gaat slapen heel bepalend zijn hoe je nachtrust verloopt en dus ook hoe uitgerust je de volgende dag bent.

Stop daarom op tijd met alle beeldschermzaken. Ook al denk je nog even vlug wat op je telefoon doen of nog even ter zogenaamde ontspanning door je social media scrollen.

2. Kijk voor jezelf wat nu echt voor jou ontspanning is

Bijvoorbeeld een boek lezen wat je al langere tijd hebt klaarliggen, maar nog niet aan toe was gekomen. Met een lekker kopje thee en een gezellig kaarsje aan. Om jezelf zo ook al te helpen om in die ontspannen sfeer te komen.

Mediteren kan ook een hele fijne manier voor het slapen gaan zijn om echt even te ontspannen, bewust aandacht aan jezelf te geven en de gedachten tot rust te brengen.

3. Kijk zelf vooraf al wat er op de planning staat

Door zelf vooraf al te kijken welke afspraken er tijdens de vakantie staan, kan je al meer helderheid creëren hoe de week eruit komt te zien.

Soms zijn er gewoon afspraken die moeten gebeuren, dat hoort er ook bij in het leven.

Wees daarbij creatief. Als je met de kinderen naar een afspraak moet waar ze niet zo’n zin in hebben, kijk dan eens naar wat je samen voor leuks kan doen in de buurt – binnen de maatregelen die nu momenteel gelden – na deze afspraak.

Om zo ook leuke activiteiten te combineren met de afgesproken afspraken. Ga bijvoorbeeld samen naar het bos, zodat de kinderen even lekker kunnen rennen en springen. En als je zin hebt doe je gezellig mee, om vervolgens daarna met wat lekkers bij te komen in de rustgevende natuur.

4. Inbreng van je kinderen

Nadat je voor jezelf al naar de planning voor komende week hebt gekeken, kan je samen met de kinderen ideeën bedenken wat zij leuk zouden vinden om te doen. Verzin samen dingen die met goed weer en met slecht weer gedaan kunnen worden.

Schrijf alle ideeën op aparte briefjes en stop ze in 2 verschillende potjes. Een potje voor binnenactiviteiten en een potje voor buitenactiviteiten. Elke dag kan hier dan wat uit gegrabbeld worden en zo geef je de kinderen ook het gevoel dat ze betrokken worden bij wat er in de vakantie wordt gedaan.

Tevens leren ze direct dat op het ene moment het idee van de 1 wordt gedaan en een ander moment iets van een ander. Zo komt iedereen aan bod.

Heeft je kind juist meer behoefte aan structuur? Dan kan het ook heel waardevol zijn om een extra potje te maken. In dit potje mogen dan de briefjes met zelfbedachte activiteiten gestopt worden, om zo weer ideeën uit te halen op de momenten dat ze zich vervelen.

5. Wees duidelijk in je communicatie naar je kinderen

Kinderen voelen haarfijn aan wanneer jij niet lekker in je vel zit. Alsof ze daar speciale voelsprieten voor hebben. Vaak kun je dit merken omdat je kinderen op die momenten nog meer jouw aandacht vragen of gaan zeuren om dingen.

En vaak gebeurt dit net op de momenten dat het jou niet goed uitkomt of je gewoonweg de energie niet hebt om op dat moment met ze te spelen.

Door duidelijke afspraken met ze te maken, waarbij ze weten waar ze aan toe zijn kan je dit voorkomen. Je kunt hierbij een tijd afspreken wanneer je wat samen gaat doen. Afhankelijk van de leeftijd van je kind kan je de tijd opschrijven of een timer zetten, zodat duidelijk is wanneer de tijd voor jullie samen begint.

Geef ook duidelijk aan wanneer je wat voor jezelf gaat doen. Voel ook echt bij jezelf dat je dit serieus bedoeld. Spreek dit op een vriendelijke, maar wel duidelijke manier uit naar je kinderen, zodat ze echt weten dat je het meent .

Daarbij kan je ze nog uitleggen dat jij ook tussendoor even een moment nodig hebt om op te laden, zodat je daarna juist weer die (ontspannen) energie hebt om samen wat leuks te doen.

6. Oprechte aandacht

Zorg er ook voor wanneer je samen met je kinderen speelt dat je ook echt oprechte aandacht voor ze hebt. Hoe aantrekkelijk die mobiel ook kan zijn. Leg hem anders buiten het zicht om zo voor jezelf die verleiding makkelijker te kunnen weerstaan.

Wissel de momenten waarin jullie samen wat doen, af met de momenten dat ze zichzelf vermaken. Door eerst samen wat te doen kan je je kinderen ook helpen om daarna zelf verder te spelen met datgene wat jullie aan het doen waren. Of dat je hiervoor bovenstaande tip van de potjes gebruikt om zo samen of zelfstandig wat te gaan doen.


7. Verveling

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat kinderen meer tijd nodig hebben om prikkels te verwerken dan volwassenen. Dus als je kind zich verveelt of alles ‘SAAI!’ vindt, is dat helemaal niet erg.

Vervelen mag. Sterker nog het geeft je brein de mogelijkheid om even tot rust te komen. Ook voor kinderen is het belangrijk om even te ontsnappen aan alle prikkels die ze gedurende de hele dag opdoen.

Vaak wordt vervelling geassocieerd met iets negatiefs en als saai ervaren. Maar juist door even niks te doen krijgt je brein rust, waardoor er ruimte komt voor creativiteit en fantasie. En vanuit daar verloopt alles ook veel soepeler en meer ontspannen.

Misschien herken je wel dat je kind bij je komt met: “Mam, ik verveel me, ik heb niks te doen.

Nu je weet dat het helemaal niet erg is als je kinderen zich af en toe vervelen, kan je hier anders mee omgaan. Door ze te vertellen dat dit niet erg is om even niks te doen. Het niet altijd nodig is om bezig te zijn.

8. Speel niet steeds voor oplossingszoeker

Voel voor jezelf niet steeds de drang om naar oplossingen te zoeken om je kind te vermaken. Zo voorkom je dat je kind er aan gewend raakt als hij of zij zich verveelt dat jij er dan wel weer voor zal zorgen dat hij of zij wat te doen heeft.

Ook geef je je kind hiermee de kans zichzelf uit te dagen om zijn of haar fantasie en creativiteit op te zoeken. Reageer ook enthousiast door te zeggen dat je straks graag hoort of ziet wat er bedacht of gemaakt is. En als je kind gewoon even zin heeft om niks te doen dat dit ook helemaal oké is.

9. Kijk bij welke activiteiten je kinderen kunnen helpen

Ligt er nog een berg wasgoed die je aandacht vraagt? Dan is dit een taak die je leuk samen met je kinderen kunt doen door er een spel van te maken.

Bijvoorbeeld: Als de was nog op kleur gesorteerd moet worden, dan kun je tegenover elkaar gaan staan en elkaar passende kleuren overgooien om zo juiste stapels te maken.

Vaak vinden kinderen het ook leuk om mee te helpen om de was op te hangen of in de droger te doen. Als je laat merken dat je op deze manier allemaal wat doet, dan werkt dit vaak ook motiverend. Zeker als ze weten dat door samen te werken er meer tijd overblijft om samen wat leuks te gaan doen.

10. Kijk wat echt nodig is en wees lief voor jezelf!

Tenslotte wil ik je nog meegeven vooral niet te streng te zijn voor jezelf. Houd realistisch wat je wilt doen. Kijk wat echt nodig is of wellicht kan je iets ook op een later moment doen of het verdelen in kleinere taken.

Wees lief voor jezelf!

Zo geef je ook direct een mooi voorbeeld naar je kinderen hoe waardevol en belangrijk het is om goed en liefdevol voor jezelf te zorgen. En juist door dit met elkaar te bespreken, wordt het ook steeds meer een goede nieuwe gewoonte binnen het gezin, waar jullie allemaal plezier van hebben.

Met liefdevolle groet,

Waar kies je voor?

Waar kies je voor?

Tijd voor jezelf VERSUS aandacht voor je kinderen

De afgelopen weken zijn voor ieder van ons pittig geweest. De maatregelen die continue in het nieuws voorbijkomen. Het contact wat we nu zo hard missen met de mensen in onze (directe) omgeving. Het steeds zoeken naar een nieuw ritme.

De tijd die je eerder nog had om wat voor jezelf te kunnen doen, maar die nu volledig opgaat aan het reilen en zeilen van je gezin en de aandacht voor je kinderen.

Wankele stapel stenen

Voelt het voor jou vaak als een wankelende stapel stenen die elk moment om kan vallen zodra er weer wat onverwachts gebeurt?

Alweer een volgende uitdaging

Misschien herken je het wel als moeder dat als je net een fijne structuur denkt te hebben gevonden. De ontspanning eindelijk weer lijkt terug te keren, om vervolgens te ontdekken dat de volgende uitdaging alweer op je pad is verschenen. En daar gaat je zorgvuldige stapel op gebouwde stenen.

Weer opnieuw schakelen. Alweer kijken wat er nu eerst belangrijk is. En voor je het weet is de lijst in je hoofd alweer compleet gevuld met al die dingen die geregeld moeten worden.

Nee, stop!

Daar gaat die rust en ruimte in je hoofd weer waar je zo naar snakte. Direct schiet je weer in de actiemodus hoe je dit varkentje moet gaan wassen. En het enige dat je bij jezelf denkt is: Nee, stop! Niet nog meer erbij.

Hoe manoeuvreer je je uit deze spagaat?

Zeker in deze onrustige tijd is het daarom een hele kunst om zelf overeind te blijven staan. Doordat ik zelf ook moeder ben, snap ik als geen ander hoe lastig deze huidige situatie voor jou als moeder is. Wat het van je vraagt om die oprechte aandacht aan je kinderen te blijven geven, terwijl je eigenlijk ook zo graag even tijd voor jezelf zou willen. Even geen “Mama” te hoeven horen, zodat je weer die rust en ontspanning in je hoofd kan ervaren.

Neem jezelf serieus!

Daarom wil ik je graag zeggen, hoe lastig dit misschien ook lijkt. Gun jezelf juist nu die belangrijke rustmomenten. Want ook jij bent het echt waard om jezelf serieus te nemen en goed voor jezelf te zorgen.

Kijk en plan vooruit…

Hiervoor is het handig om de dag ervoor al in je agenda te kijken wat er allemaal op de planning staat voor de komende dagen. Zo krijg je al een duidelijk beeld van alle afspraken en kan je direct zien waar je die waardevolle rustmomenten voor jezelf kan inplannen.  

De afspraak met jezelf is OOK een afspraak

En misschien een beetje overbodig om te zeggen, maar een gemaakte afspraak met jezelf is OOK een afspraak. Houd jezelf daar dan ook aan. Want juist door die momenten voor jezelf echt te nemen laad je op. Zodat je daarna veel beter situaties aan kan, omdat je rustiger kunt reageren.

En een tweede tip:

In plaats van dat je nog een stapje harder zet, is het goed om juist wat meer te vertragen. Jezelf toe te staan om dit te mogen doen, zodat je jezelf niet voorbijloopt. Tenslotte is het al pittig genoeg wat er momenteel van je wordt verwacht.

Wat heb JIJ nodig?

Kijk daarom wat er echt nodig is en vooral ook wat jij als vrouw nodig hebt om je goed te blijven voelen. Als er dan weer ineens een uitdaging bijkomt, of er geschakeld moet worden, omdat er ineens iets veranderd, dat je daar makkelijker in mee kan gaan.

Dat je mogelijkheden kan ontdekken. Om zo te zien wat er wel kan en zo de beste keuze maakt voor dit moment. Zodat je weer die fijne rust en balans voor jezelf ervaart en ook binnen je gezin.

Met liefdevolle groet,

Wat is er belangrijk voor jou?

Wat is er belangrijk voor jou?

Pfff, gaat die wekker weer en je hoofd zit gelijk vol met je hele to-dolijst.

Nog zoveel te doen…

Een hele waslijst met allemaal dingen die je vandaag moet doen of regelen. Het idee alleen al maakt je moe.

Hoor je nu alweer “Mama”?

Heel even speelt de gedachte door je hoofd, om weer lekker om te draaien in je warme bed en zo nog een paar minuten te genieten van de stilte. Om nog even niks te hoeven. De kinderen die nog niet luidkeels “Mama” roepen. En er aan alle kanten weer aan je getrokken wordt. Uiteindelijk besluit je dan toch maar op te staan en te beginnen aan de dag.

Verwachtingen en altijd maar doorgaan

In onze steeds drukker wordende maatschappij waar van alles van je wordt verwacht, voelt de druk vaak heel hoog om alles voor elkaar te krijgen. Altijd maar doorgaan in de hoop dat het nu wel een keer lukt om die to-dolijst af te krijgen.

Met daarbij het stemmetje in je hoofd dat je eraan herinnert om niet te vergeten ook nog even langs je moeder of die goede vriendin te gaan die het momenteel zo zwaar heeft. En voordat die desbetreffende gedachte überhaupt de kans krijgt om door jou gehoord te worden, roept de volgende alweer om ook nog even dit te doen of dat te regelen.

Dit waarschuwende stemmetje in je hoofd is één van de vele gedachten die gedurende de hele dag door je hoofd heen razen, allemaal schreeuwend om jouw aandacht te krijgen en bang dat je ze vergeet of niet hoort.

Dan toch maar weer een extra stapje harder zetten

Wist je dat een mens ruim 40.000 van die gedachten per dag heeft, waarvan het grootste gedeelte ook nog eens negatief is? Gedachten die je er weer even vriendelijk aan herinneren dat het nog niet goed genoeg is wat je hebt gedaan. Dat je best nog een stapje harder kunt zetten, om zo toch nog alles af te krijgen. Met als gevolg dat je weer ‘s avonds uitgeblust op de bank ploft van het hele dag rennen en vliegen en klaarstaan voor anderen. En je merkt dat je baalt dat er weer een dag is omgevlogen zonder dat je tijd voor jezelf hebt kunnen nemen.

Meer rust en ontspanning

Stel je eens voor hoe het zou zijn als je weet wat jij nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen, zodat dingen soepeler verlopen, het je minder energie zou kosten en je daardoor meer rust en ontspanning zou ervaren.

Dat je niet meer het gevoel hebt de hele dag te moeten rennen. En ondertussen ook nog de lijstjes in je hoofd wilt afwerken. Doordat we vaak al zo druk in ons hoofd bezig zijn, al die piekerende gedachten met alles wat nog moet gebeuren, gaan we vaak voorbij aan hoe belangrijk het is om juist ook die rustmomenten voor onszelf in te lassen.

Door die rustmomenten laad je op en daarmee kun je veel beter situaties aan, omdat je rustiger kunt reageren. Zodat je bijvoorbeeld ook oprechte aandacht voor je kinderen hebt in plaats van je geïrriteerd of schuldig te voelen, omdat je kortaf reageert wanneer ze weer jouw aandacht vragen.

Het altijd maar goed willen doen

Vaak genoeg zie ik vrouwen in mijn omgeving die het altijd maar goed willen doen en van hot naar her vliegen en dat vaak de tijd voor zichzelf erbij inschiet.

Herkenbaar wellicht?

Weet dan dat je hier echt niet de enige in bent. Eerlijk gezegd herken ook ik die momenten wel. Dat ik merk dat ik eigenlijk maar aan het doorgaan ben, en denk oh nog even dit regelen en voordat ik het weet is de dag alweer om en plof ik ’s avonds moe op de bank. En dan baal ik als een stekker omdat ik weer niet even een momentje voor mezelf heb genomen, waardoor ik nu dus uitgeput op de bank zit en om de kleinste dingen prikkelbaar reageer.

Want vaak zijn het juist die waardevolle rustmomenten die we niet pakken, omdat we vinden dat eerst nog de was gestreken moet worden, stofzuigt en gekookt. En als er dan misschien nog tijd over is we als beloning wel even zo’n rustmomentje hebben verdiend.

Daarom deel ik graag de volgende 7 inspirerende tips met je.

Check vooral even tip 4. Deze helpt mij altijd het beste om ook echt die waardevolle rustmomenten te pakken en het echt te doen.

Tip 1:

Door te ontdekken wat voor jou de dingen zijn waar je energie van krijgt, merk je dat alles zoveel makkelijker gaat en leuker is. Plan deze daarom ook daadwerkelijk in je agenda, want dan weet je ook zeker dat je ze gaat doen. En houd je natuurlijk ook aan deze afspraak met jezelf

Tip 2:

En tuurlijk zijn er ook gewoon de dingen zoals het huishouden en werk wat erbij hoort, maar als je voor jezelf weet hoe je dit op een manier kan doen, zodat het je minder energie kost, waardoor je juist energie overhoudt om de dingen te kunnen doen die je blij maken, dan is dat zo fijn!

Zet eens een lekker motiverend muziekje op tijdens het schoonmaken. Lekker swingend met de stofzuiger door je huis, maakt het al een stuk leuker en je hebt direct een goede work-out te pakken 😉

Tip 3:

Kijk ook eens welke activiteiten je veel energie of tijd kosten en plan die juist in op de momenten waar jij het meest energiek bent op de dag. Breng daarom eens voor jezelf in kaart welke bezigheden jou veel energie of tijd kosten en welke juist energie geven.

Tip 4:

Ook is het waardevol om de dag ervoor al in je agenda te kijken wat er allemaal op de planning staat voor de komende dagen. Zo krijg je al een duidelijk beeld van alle afspraken en plan dan direct die waardevolle rustmomenten voor jezelf in.

Tip 5:

Check bij jezelf hoe het met je gaat en wat jij nodig hebt om die bewuste keuzes te kunnen maken. Keuzes waarvan jij voelt dat ze je gelukkig maken, zodat je meer ontspanning en rust voelt. Dit kun je doen door uit te zoomen op de situatie, te voelen waar jij op dit moment behoefte aan hebt. Zonder dat dit egoïstisch voelt, omdat je merkt dat je echt dit rustmoment voor jezelf nodig hebt om op te laden.

Tip 6:

Hoe zou het voor je zijn als je de volgorde in je to-tolijstje eens om zou draaien? Door eerst die rust te nemen om bij te tanken en dan vervolgens aan die taken te beginnen. Zet jezelf op nummer 1 en belangrijk genoeg vindt om jezelf dit te gunnen. Door met meer energie aan je taken te beginnen, merk je ook dat het makkelijker zal gaan en je daarna minder snel moe bent.

“It’s okay to put yourself first”

Tip 7:

Tenslotte… je eigen strenge meetlat

Het is je eigen strenge meetlat die vindt dat je eerst al die taken af moet hebben, maar pak die regie en voel voor jezelf waar jij behoefte aan hebt om zo goed voor jezelf te zorgen en je energielevel op peil te houden. En leg die meetlat eens wat lager voor jezelf, om zo niet weer over je eigen grenzen heen te gaan.

Want wanneer jij meer tijd voor jezelf neemt, zal je ook merken dat het een positief effect heeft op zowel je lichaam als geest. Je geeft je lichaam de kans om te herstellen van dagelijkse inspanningen. Je spieren ontspannen, je bloeddruk daalt en je ademhaling gaat langzamer. Daarnaast werken je afweersysteem en je spijsvertering beter, waardoor je minder snel ziek wordt.

Want het hoeft niet perfect

Juist door jezelf die rust en ontspanning te geven word je creatieve vermogen groter. En kun je situaties luchtiger en met meer humor bekijken, zodat je beter opgewassen bent tegen de hectiek van alledag. En mocht er dan een keer een bal naar beneden komen vallen, dan zie je meer kansen en mogelijkheden om deze situatie op te lossen.

En dat is dan ook oké, om een gevallen bal te laten liggen. Want het hoeft niet perfect. Juist door een stapje terug doen. Bewust voor jezelf te kiezen en jezelf waard te vinden om die rust en ontspanning te nemen. Neem daarin zelf de regie. Kies waar jij gelukkig van wordt en maak keuzes die jou gelukkig maken.

Met liefdevolle groet,